Stress et sommeil

Un bon sommeil pour un bon mental   D’abord pour info voici Ă  quoi ressemble votre cycle du sommeil   Au niveau mental, Ă  quoi sert le sommeil ? Pendant la nuit, votre cerveau ne dort…

Confiance en soi et estime de soi

Evidemment les deux notions ne sont pas identiques mais elles ont un point commun essentiel  : comme beaucoup parmi nous, vous en manquez, et vous ne savez pas concrĂštement ce qu’il faudrait faire pour en “acquĂ©rir”.…

Se défaire du stress des concours et examens

L’orientation scolaire est de plus en plus prĂ©coce depuis l’apparition de Parcours Sup et l’oral du bac prĂ©parĂ© dĂšs le lycĂ©e. Et les concours d’entrĂ©e dans les Ă©tudes supĂ©rieures sont de plus en plus diffĂ©renciants.…

Charge mentale : comment s’en libĂ©rer

Est-ce pertinent d’en parler ? pour qui ?   La charge mentale c’est le corps Ă©puisĂ© par le cerveau. La charge mentale, c’est devoir penser Ă  lancer la machine Ă  laver, renouveler les tailles de vĂȘtement des enfants, ne…

L’hypnose pour se dĂ©barrasser de ses addictions

C’est quoi les addictions ?   Les caractĂ©ristiques de ce type de cercle vicieux sont les suivantes :  dĂ©pendance Ă  un produit, une habitude ou personne – c’est-Ă -dire un comportement rĂ©pĂ©titif et hors contrĂŽle,  procurant d’abord un…

La marche afghane

C’est quoi la marche afghane ? La marche afghane est en premier une marche, donc une activitĂ© physique de modĂ©rĂ©e Ă  sportive.   Cette marche est particuliĂšre car elle demande au pratiquant de caler ses pas…

Hypnose et Arret de tabac

L’hypnose est rĂ©guliĂšrement Ă©voquĂ©e comme une des solutions les plus efficaces pour arrĂȘter de fumer ? mais comment ça marche ? C’est quoi l’hypnose ? C’est un Ă©tat de conscience modifiĂ© naturel C’est un Ă©tat naturel dont la…

L’hypnose pour maigrir ?

Evidemment l’hypnose en elle-mĂȘme ne fait pas maigrir mais quel peut ĂȘtre son rĂŽle et son efficacitĂ© dans les problĂ©matiques de perte et gestion du poids? Anorexie mentale, boulimie ou troubles apparentĂ©s : ce sont…

Relaxation et détente : un exemple de méthode Jacobson

Le docteur Edmund Jacobson a Ă©tĂ© un des premiers au dĂ©but du 20eme siĂšcle a dĂ©montrĂ© notamment au travers d’un appareil de biofeedback la relation forte entre Ă©tats Ă©motionnels et degrĂ© de tension musculaire. Il a…

Relaxation et détente

Les techniques de relaxation sont trĂšs utilisĂ©es en prĂ©paration mentale pour les sportifs et pour tous ceux qui prĂ©parent un examen ou veulent simplement diminuer leur charge mentale au quotidien. Les principaux avantages de ces techniques…