Lâhypnose est rĂ©guliĂšrement Ă©voquĂ©e comme une des solutions les plus efficaces pour arrĂȘter de fumer ? mais comment ça marche ?
Câest quoi lâhypnose ?
Câest un Ă©tat de conscience modifiĂ© naturel
Câest un Ă©tat naturel dont la frĂ©quence de perception des sensations est entre lâĂ©tat Ă©veillĂ© et le sommeil.
Cet Ă©tat est utilisĂ© en thĂ©rapie car il permet de dialoguer directement sur cette partie de lâesprit que nous appelons subconscient qui intĂšgre expĂ©riences de vie, habitudes et comportements. Lâhypnose est un canal efficace vers notre subconscient.
Ăa marche pour tout le monde ?
Il y a des similitudes avec le sommeil que nous venons dâĂ©voquerâ hormis maladies graves et exceptionnelles tout le monde dort et tout le monde a des Ă©tats dâhypnose en journĂ©e (par exemple en voiture en trajets quotidiens).
Des Ă©tudes britanniques ont indiquĂ© que nous avions en gĂ©nĂ©ral 5 â 7 situations dâhypnose par jour oĂč les sensations, la perception du temps notamment Ă©taient diffĂ©rentes.
De mĂȘme que la capacitĂ© Ă trouver le sommeil varie selon les personnes, les jours, les individus. Alors que pour certaines personnes il suffit de se poser pour dormir, pour dâautres lâatteinte volontaire sur demande ce cet Ă©tat dâhypnose est plus ou moins facile.
Hypnose et arrĂȘt de tabac
Les diffĂ©rents types dâaddictions
Nous pouvons dire que lâaddiction au tabac est multiforme : une dĂ©pendance Ă une drogue chimique, mais aussi une dĂ©pendance sociale (fumer en groupe), une dĂ©pendance au goĂ»t/plaisir et une dĂ©pendance dâhabitude.
Lâhypnose est puissante particuliĂšrement dans les derniers cas et est aidante pour gĂ©rer plus facilement le sevrage Ă la nicotine avec des techniques de gestion des Ă©motions, et des envies rĂ©siduelles.
Le travail fonctionne quelque soit également le nombre de cigarettes fumées, le type de « cigarettes (cigares, électronique) et la durée.
Le dĂ©roulĂ© dâune sĂ©ance
Nous commençons par une prĂ©sentation de chacun, puis nous travaillons lâobjectif, les idĂ©es reçues et croyances associĂ©es au tabac ainsi que les contextes familiaux, personnels et professionnels. Nous Ă©voquons aussi ce qui a Ă©tĂ© tentĂ© et tout ce qui permet au fumeur/fumeuse dâexpliquer justifier quâil ou elle continue Ă fumer.
En fonction de cette Ă©tape dâanalyse, la sĂ©ance dâhypnose elle-mĂȘme est complĂštement individualisĂ©e et va plus ĂȘtre orientĂ©e vers la rupture du lien, une suggestion directe, une modification du goĂ»t et des sensations associĂ©es au tabac, un discours interne, une projection dans le futur, âŠ.
Etre en Ă©tat dâhypnose va faire « travailler » notre subconscient qui, par essence, est paresseux et nâaime pas le changement.âIl va accepter les suggestions de changement qui sont liĂ©es Ă lâarrĂȘt de la cigarette.
La sĂ©ance est complĂ©tĂ©e par la remise dâoutils complĂ©mentaires par exemple de gestion du stress pour les personnes qui estimaient que la cigarette les dĂ©stressait.
La place de la motivation
Je nâeffectue pas le travail Ă la place des fumeurs â et en aucune façon je ne les manipule pour modifier tout ou partie de leur cerveau.
Le travail est un accompagnement qui demande de la part du fumeur la volontĂ© de vouloir arrĂȘter et de croire que câest possible, quâil a juste besoin dâune aide ponctuelle.
Nombre de séances
LâhypnothĂ©rapie est une thĂ©rapie brĂšve et positive, ce qui est particuliĂšrement observĂ© pour les arrĂȘts de tabac avec un nombre de sĂ©ances de 1 Ă 2, espacĂ©e de 3 semaines. La deuxiĂšme sĂ©ance sert Ă renforcer lâarrĂȘt de tabac et Ă©ventuellement renforcer la dĂ©construction des idĂ©es reçues autour de la cigarette (prise de poids, Ă©nervement, âŠ.).
Â
En savoir plus ?Â
Retrouvez l’Ă©mission sur France Bleu ici