La marche afghane

By Jerome Bruyas

C’est quoi la marche afghane ? La marche afghane est en premier une marche, donc une activité physique de modérée à sportive.   Cette marche est particulière car elle demande au pratiquant de caler ses pas sur sa respiration pour trouver une cohérence entre rythme cardiaque et souffle (similaire à la cohérence cardiaque). C’est pour cela…

Hypnose et Arret de tabac

By Jerome Bruyas

L’hypnose est régulièrement évoquée comme une des solutions les plus efficaces pour arrêter de fumer ? mais comment ça marche ? C’est quoi l’hypnose ? C’est un état de conscience modifié naturel C’est un état naturel dont la fréquence de perception des sensations est entre l’état éveillé et le sommeil. Cet état est utilisé en thérapie car il…

Confiance en soi et estime de soi

By Jerome Bruyas

Evidemment les deux notions ne sont pas identiques mais elles ont un point commun essentiel  : comme beaucoup parmi nous, vous en manquez, et vous ne savez pas concrètement ce qu’il faudrait faire pour en “acquérir”. En revanche, la comparaison avec les autres vous permet aisément de constater que tout le monde ou presque en a…

L’hypnose pour maigrir ?

By Jerome Bruyas

Evidemment l’hypnose en elle-même ne fait pas maigrir mais quel peut être son rôle et son efficacité dans les problématiques de perte et gestion du poids? Anorexie mentale, boulimie ou troubles apparentés : ce sont les troubles du comportement alimentaire (TCA) qui toucheraient selon le Ministère de la Santé jusqu’à 600 000 adolescents et jeunes…

Relaxation et détente : un exemple de méthode Jacobson

By Jerome Bruyas

Le docteur Edmund Jacobson a été un des premiers au début du 20eme siècle a démontré notamment au travers d’un appareil de biofeedback la relation forte entre états émotionnels et degré de tension musculaire. Il a sur cette base développé une méthode de relaxation entièrement fondée sur la décontraction musculaire. Peu de praticiens la proposent de…