La préparation mentale prend une part prépondérante dans la performance sportive, mais sa définition reste méconnue et son cadre d’application flou

Quelques notions clefs vous sont présentées ci-dessous !

C’est quoi la « préparation mentale » ?

Selon J. Fournier (INSEP), la préparation mentale se définit comme la « préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés cognitives, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie ».

Je retiens particulièrement dans mon accompagnement ces 3 points :

• La préparation mentale, c’est avant tout un entraînement régulier où le sportif, utilise des techniques et des outils (un peu plus bas …) afin d’être à 100% de ses capacités physiques, techniques et tactiques … : nous avons des capacités mentales, des habiletés mentales à développer et entretenir.
• Le plaisir lié aux raisons d’être de chacun est le moteur du mental.
  L’autonomie est au centre de l’accompagnement.
• Pour moi c’est aussi plus globalement ce qui fait le sportif dans l’équilibre de ses différentes vies (sportives, familiales, professionnelles, …) et nous visons ensemble l’épanouissement de l’athlète.

L’accompagnement en préparation mentale ne vise pas « la gagne » mais la progression dans le plaisir, dans la durée.

Dans quels cas utiliser la préparation mentale ?

Les problématiques couramment abordés

• Développer la capacité à se relâcher, pour se focaliser sur l’action,
  Gérer le stress avant compétition, avec le sommeil les nuits avant et/ou après,
• Augmenter la confiance en soi (qui est un « faux » problème …),
• Dialoguer avec ses bobos,
• Gérer des objectifs,
• Développer la motivation,
• Optimiser la concentration,
• Renforcer la cohésion de groupe et la communication au sein d’une équipe,
• Le rapport au poids,
• Le retour de blessure, et son acceptation….

Les principaux outils utilisés

• La relaxation « active » et la maîtrise des émotions,
• Les routines de performance,
• L’imagerie mentale,
• La concentration sur l’action,
• La fixation d’objectifs

Les différents modes d’accompagnement

• Individuel : il fait suite à un diagnostic précis – exemple « difficulté de gestion du stress », un protocole est proposé soit pour un objectif soit pour une saison.
• Groupe : pour des sports collectifs (volley, hand, …) ou à plusieurs comme en athlé. Concerne l’ensemble des joueurs et le staff technique pour proposer des techniques, des outils, suite à un diagnostic posé avec l’entraîneur. Il est possible d’intervenir sur la cohésion de groupe, d’améliorer la communication au sein de l’équipe, des routines d’entrainement ou de match… en plus des besoins individuels.
• Sensibilisation à la préparation mentale : sur des stages d’été ou de vacances scolaires, permet sur une séance ou deux de sensibiliser des sportifs.ves sur un ou deux outils de préparation mentale (relaxation, concentration, ….)

Et ce n’est que pour les sportifs.ves ?

La préparation mentale est un moyen d’optimiser la performance d’un athlète… mais pas que… les artistes l’utilisent, mais aussi des personnes passant des concours, des examens.

La préparation mentale pour les professionnels utilise les mêmes techniques appliquées à l’entreprise pour aborder les problématiques de gestion du stress, de relâchement, de motivation et d’objectif.

On parlera aussi de ces techniques dans le cadre de la QVT pour des séances de sensibilisation collectives.