La marche afghane

By Jerome Bruyas

C’est quoi la marche afghane ? La marche afghane est en premier une marche, donc une activitĂ© physique de modĂ©rĂ©e Ă  sportive.   Cette marche est particuliĂšre car elle demande au pratiquant de caler ses pas sur sa respiration pour trouver une cohĂ©rence entre rythme cardiaque et souffle (similaire Ă  la cohĂ©rence cardiaque). C’est pour cela…

Hypnose et Arret de tabac

By Jerome Bruyas

L’hypnose est rĂ©guliĂšrement Ă©voquĂ©e comme une des solutions les plus efficaces pour arrĂȘter de fumer ? mais comment ça marche ? C’est quoi l’hypnose ? C’est un Ă©tat de conscience modifiĂ© naturel C’est un Ă©tat naturel dont la frĂ©quence de perception des sensations est entre l’état Ă©veillĂ© et le sommeil. Cet Ă©tat est utilisĂ© en thĂ©rapie car il…

Concentration dans l’action

By Jerome Bruyas

Un sportif rĂ©flĂ©chit trop !?   Les scientifiques de l’universitĂ© de Twente ont demandĂ© Ă  22 volontaires de tirer 15 penaltys chacun selon un protocole dĂ©fini et avec un niveau de pression croissant.Les 5 premiers penaltys ont Ă©tĂ© tirĂ©s sans gardien, les 5 suivants avec un gardien amical et les 5 derniers avec un gardien agressif.Pendant leurs…

Confiance en soi et estime de soi

By Jerome Bruyas

Evidemment les deux notions ne sont pas identiques mais elles ont un point commun essentiel  : comme beaucoup parmi nous, vous en manquez, et vous ne savez pas concrĂštement ce qu’il faudrait faire pour en “acquĂ©rir”. En revanche, la comparaison avec les autres vous permet aisĂ©ment de constater que tout le monde ou presque en a…

Visualisation et imagerie mentale pour les sportifs

By Jerome Bruyas

De nombreuses Ă©tudes ont mis en avant l’intĂ©rĂȘt pour les sportifs de tout niveau de l’imagerie mentale : le fait d’imaginer un geste amĂ©liore sa rĂ©alisation. L’utilisation de l’imagerie combinĂ©e Ă  l’entraĂźnement permet d’optimiser l’apprentissage pour les dĂ©butants et la performance pour les sportifs de haut niveau. Cette habiletĂ© “mentale”, c’est-Ă -dire une capacitĂ© qui se…