{"id":591,"date":"2025-05-15T10:12:23","date_gmt":"2025-05-15T10:12:23","guid":{"rendered":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/2025\/05\/20\/pres-de-200-biais-cognitifs-pour-detourner-votre-transformation-2\/"},"modified":"2025-10-18T19:07:32","modified_gmt":"2025-10-18T19:07:32","slug":"5-conseils-pour-lutter-contre-la-zoom-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/2025\/05\/15\/5-conseils-pour-lutter-contre-la-zoom-fatigue\/","title":{"rendered":"5 conseils pour lutter contre la \u201cZoom fatigue\u201d"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row remove_bottom_col_margin=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb][vc_column]<style>.vcex-heading.vcex_6a0bf93d1e45a{font-size:22px;font-weight:700;}.vcex-heading.vcex_6a0bf93d1e45a .vcex-heading-icon{color:var(--wpex-accent);}.vcex-heading.vcex_6a0bf93d1e45a:hover{color:var(--wpex-accent);}@media (max-width:479px){.vcex-heading.vcex_6a0bf93d1e45a{font-size:18px;}}<\/style><h2 class=\"vcex-heading vcex-heading-graphical vcex-module wpex-h2 wpex-text-left vc_custom_1760814201074 vcex_6a0bf93d1e45a\"><span class=\"vcex-heading-inner wpex-inline-block\"><span class=\"vcex-heading-icon vcex-heading-icon-left vcex-icon-wrap wpex-mr-10\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"fa fa-solid fa-share-from-square\"><\/span><\/span>5 conseils pour lutter contre la \u201cZoom fatigue\u201d<\/span><\/h2>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb font_size=\u00a0\u00bbd:18|pp:16&Prime; letter_spacing=\u00a0\u00bbnormal\u00a0\u00bb]<strong>Cette semaine l&rsquo;actualit\u00e9 a remis en avant la \u00ab\u00a0Zoom fatigue\u00a0\u00bb avec la diffusion de l&rsquo;article du 23 f\u00e9vrier 2021 des chercheurs de&nbsp;Stanford qui ont examin\u00e9 ce qu\u2019un encha\u00eenement excessif de r\u00e9unions virtuelles (que cela soit sur Zoom, Microsoft Teams, Google Meet, Jitsi, Skype &#8230;. ) pouvait provoquer sur le plan psychique.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>Cet article compl\u00e8te celui de septembre 2020 des chercheurs par des chercheurs en GRH de l\u2019Institut pour l\u2019emploi et l\u2019employabilit\u00e9 (IBE) de Ludwigshafen, montrant que <strong>60 %<\/strong> des salari\u00e9s ont d\u00e9j\u00e0 ressenti une <strong>profonde lassitude<\/strong> face \u00e0 la perspective d\u2019assister \u00e0 des r\u00e9unions virtuelles, et <strong>15 %<\/strong> en<strong>&nbsp;\u201csouffrent de fa\u00e7on permanente\u201d<\/strong>.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1760814409731{padding-top: 3% !important;}\u00a0\u00bb font_size=\u00a0\u00bbd:15|pp:13&Prime; letter_spacing=\u00a0\u00bbnormal\u00a0\u00bb]\n<h4><strong>Les 5 raisons pour lesquelles la vid\u00e9oconf\u00e9rence nous fatigue si vite<\/strong> :<\/h4>\n<p><strong>1- Les signaux de communication non verbaux sont plus difficiles \u00e0 reconna\u00eetre<\/strong>. Selon l\u2019angle de la cam\u00e9ra, il peut \u00eatre difficile de d\u00e9celer le regard de l\u2019autre personne. Et lors de r\u00e9unions avec de nombreux participants, il est difficile de percevoir les r\u00e9actions de chacun aux conversations. Notre cerveau&nbsp;cherche alors \u00e0 compl\u00e9ter de fa\u00e7on inconsciente les informations manquantes&nbsp;de mani\u00e8re constante, alors que dans une r\u00e9union \u00ab\u00a0en pr\u00e9sentiel\u00a0\u00bb&nbsp;le langage non verbal (attitudes, gestes, mouvements) compl\u00e8te un discours pour rendre son message plus clair.<\/p>\n<p><strong>2- L&rsquo;effet \u00ab\u00a0Miroir\u00a0\u00bb cr\u00e9e du stress<\/strong> : un accroissement de l\u2019attention port\u00e9e \u00e0 soi (et g\u00e9n\u00e9ralement un jugement associ\u00e9) d\u00e9tourne l\u2019attention qui devrait \u00eatre centr\u00e9e sur le contenu de la conf\u00e9rence. <em>\u201cSe voir ainsi constamment dans un miroir a des cons\u00e9quences \u00e9motionnelles n\u00e9gatives : en regardant fr\u00e9quemment votre image en temps r\u00e9el, vous vous auto-\u00e9valuez, avec bien souvent un jugement critique sur votre apparence\u201d <\/em>(Etude Standford, Jeremy Bailenson).<\/p>\n<p><strong>3- L&rsquo;inconfort de la r\u00e9union : <\/strong>les perturbations techniques rendent p\u00e9nibles le d\u00e9roulement des conversations, m\u00eame un retard d\u2019une seconde provoque un effort suppl\u00e9mentaire pour le cerveau. De plus, ces visios impliquent de ne pas trop bouger devant son \u00e9cran, de rester assis (pas toujours confortablement) pour \u00eatre dans le cadre et rester les yeux riv\u00e9s sur un \u00e9cran pendant une longue p\u00e9riode.<\/p>\n<p><strong>4 &#8211; Le contact visuel<\/strong> : les participants \u00e0 la r\u00e9union tentent consciemment ou inconsciemment de compenser au niveau du langage non verbal tout en cr\u00e9ant un bon niveau interpersonnel, ce qui g\u00e9n\u00e8re un travail mental \u00e9puisant. <em>\u201cLa quantit\u00e9 de contacts visuels que nous \u00e9tablissons lors des r\u00e9unions vid\u00e9o, ainsi que la taille des visages sur les \u00e9crans, ne sont pas naturels. Lors d\u2019une r\u00e9union classique, les participants regardent l\u2019animateur, mais prennent aussi des notes, ou regardent ailleurs. Mais pendant une visioconf\u00e9rence, tout le monde regarde tout le monde, tout le temps\u201d (\u00e9tude Stanford<\/em>).<\/p>\n<p><strong>5 &#8211; Le multit\u00e2che<\/strong>&nbsp;: dans une \u00ab\u00a0vraie\u00a0\u00bb r\u00e9union en face \u00e0 face, il n\u2019est pas possible de lire ses e-mails, v\u00e9rifier les rendez-vous et envoyer des messages (ou presque &#8230;). Assis derri\u00e8re son ordinateur, cela ne se remarque moins et la consultation d\u2019autres applications&nbsp;fatigue et nuit \u00e0 la qualit\u00e9 du travail.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>\u2022 Les 5 conseils pratiques pour limiter la \u00ab\u00a0Zoom fatigue\u00a0\u00bb <\/strong><\/h4>\n<p><strong><u>1- Limiter le nombre de r\u00e9unions et leur dur\u00e9e<\/u> :<\/strong> avant de faire une r\u00e9union en ligne, consid\u00e9rez tous les outils de communication dont disposent votre organisation (courriels, conf\u00e9rences t\u00e9l\u00e9phoniques, rapports, feuilles de calcul, PowerPoints, &#8230;). Tout ne m\u00e9rite pas une rencontre et tous les participants ne sont pas obligatoires certains sont \u00ab\u00a0facultatifs\u00a0\u00bb, il est tentant en distanciel de mettre plus de participants qu&rsquo;en pr\u00e9sentiel et pour les participants il est plus difficile d&rsquo;esquiver une r\u00e9union \u00ab\u00a0non essentielle\u00a0\u00bb. La dur\u00e9e id\u00e9ale est de 45 minutes conclue par un tour de table afin de nourrir l&rsquo;interaction avec des pauses de 10 minutes entre chaque r\u00e9union. Il est par ailleurs frappant de constater que les r\u00e9unions \u00ab\u00a0zoom\u00a0\u00bb respectent beaucoup moins les principes d&rsquo;une bonne r\u00e9union que les r\u00e9unions en pr\u00e9sentiel : d\u00e9finition d&rsquo;un ordre du jour au pr\u00e9alable avec un timing, participants connaissant leur r\u00f4le dans la r\u00e9union,&#8230;.<\/p>\n<p><strong><u>2- Ne pas faire du multi t\u00e2che<\/u> :<\/strong> c&rsquo;est le point le plus facile sur lequel agir. Si vous \u00eates dans la r\u00e9union, c&rsquo;est qu&rsquo;elle est importante et que vous \u00eates essentiels (conseil n\u00b01) donc pr\u00e9servez-vous et soyez \u00e0 ce que vous faites c&rsquo;est moins fatiguant, favorise la concentration et diminue la gymnastique intellectuelle donc la fatigue mentale. ce qui implique de couper aussi les chats, slacks, &#8230;.<\/p>\n<p><strong><u>3- Faire des conf\u00e9rences audio<\/u> :<\/strong> toutes les r\u00e9unions ne n\u00e9cessitent pas un temps de face-\u00e0-face \u2013 passez \u00e0 l&rsquo;appel t\u00e9l\u00e9phonique. Les appels t\u00e9l\u00e9phoniques peuvent \u00eatre pris de n\u2019importe o\u00f9, ce qui offre beaucoup plus de confort, sans besoin de s&rsquo;habiller, coiffer, maquiller ou arranger son domicile.<\/p>\n<p><strong><u>4- S&rsquo;\u00e9tirer\/Se d\u00e9placer<\/u> :<\/strong> entre deux r\u00e9unions levez vous, \u00e9tirez les ischio-jambiers ainsi que les fl\u00e9chisseurs des hanches. Et m\u00eame pendant la r\u00e9union, car d\u2019apr\u00e8s Jeremy Bailenson, \u00ab&nbsp;il<em>&nbsp;y a une recherche croissante maintenant qui dit que lorsque les gens bougent, ils fonctionnent mieux sur le plan cognitif&nbsp;\u00bb<\/em> : prenez de la distance avec votre cam\u00e9ra en \u00e9largissant la focale, et marchez, ce qui rappellera \u00e0 certains un courant philosophique fort ancien.<\/p>\n<p><strong><u>5- Masquer la cam\u00e9ra<\/u> :<\/strong> en tant que participant, vous coupez votre retour cam\u00e9ra et masquez les participants qui n&rsquo;interviennent pas, ou r\u00e9duisez la fen\u00eatre pour minimiser la taille des visages. En tant qu&rsquo;animateur, vous acceptez \u00e9galement que les cam\u00e9ras ne soient pas ouvertes en permanence, sur tout si c&rsquo;est une conf\u00e9rence \u00ab\u00a0passive\u00a0\u00bb comme une formation, ou une r\u00e9union d&rsquo;informations.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row remove_bottom_col_margin=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb font_size=\u00a0\u00bbd:18|pp:16&Prime; letter_spacing=\u00a0\u00bbnormal\u00a0\u00bb]Cette semaine l&rsquo;actualit\u00e9 a remis en avant la \u00ab\u00a0Zoom fatigue\u00a0\u00bb avec la diffusion de l&rsquo;article du 23 f\u00e9vrier 2021 des chercheurs de&nbsp;Stanford qui ont examin\u00e9 ce qu\u2019un encha\u00eenement excessif de r\u00e9unions virtuelles (que cela soit sur Zoom, Microsoft Teams, Google Meet, Jitsi, Skype &#8230;. ) pouvait provoquer sur le plan psychique.&nbsp;&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":593,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dirigeants-et-entreprises","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=591"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":596,"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591\/revisions\/596"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}