{"id":530,"date":"2025-06-12T10:12:23","date_gmt":"2025-06-12T10:12:23","guid":{"rendered":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/2025\/06\/25\/relaxation-et-detente-2\/"},"modified":"2025-10-18T16:53:00","modified_gmt":"2025-10-18T16:53:00","slug":"le-biais-de-negativite-son-impact-en-sport-et-preparation-mentale-mais-pas-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/2025\/06\/12\/le-biais-de-negativite-son-impact-en-sport-et-preparation-mentale-mais-pas-que\/","title":{"rendered":"Le biais de n\u00e9gativit\u00e9 : son impact en sport et pr\u00e9paration mentale mais pas que \u2026."},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row remove_bottom_col_margin=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb][vc_column]<style>.vcex-heading.vcex_6a0bf9fb7d4fd{font-size:22px;font-weight:700;}.vcex-heading.vcex_6a0bf9fb7d4fd .vcex-heading-icon{color:var(--wpex-accent);}.vcex-heading.vcex_6a0bf9fb7d4fd:hover{color:var(--wpex-accent);}@media (max-width:479px){.vcex-heading.vcex_6a0bf9fb7d4fd{font-size:18px;}}<\/style><h2 class=\"vcex-heading vcex-heading-graphical vcex-module wpex-h2 wpex-text-left vc_custom_1760806169010 vcex_6a0bf9fb7d4fd\"><span class=\"vcex-heading-inner wpex-inline-block\"><span class=\"vcex-heading-icon vcex-heading-icon-left vcex-icon-wrap wpex-mr-10\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"fa fa-solid fa-share-from-square\"><\/span><\/span>Le biais de n\u00e9gativit\u00e9 : son impact en sport et pr\u00e9paration mentale mais pas que\u2026<\/span><\/h2>[vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb font_size=\u00a0\u00bbd:18|pp:16&Prime; letter_spacing=\u00a0\u00bbnormal\u00a0\u00bb]<strong>N&rsquo;avez-vous pas remarqu\u00e9 que, surtout en p\u00e9riode de pr\u00e9paration d&rsquo;objectifs que ce soit un examen ou une comp\u00e9tition, vous aviez tendance \u00e0 voir et diffuser le n\u00e9gatif? que vous reteniez plus facilement ce qui ne marche pas?<\/strong><\/p>\n<p>C&rsquo;est le fameux <em><strong>\u00ab\u00a0Ces gal\u00e8res \u00e7a n&rsquo;arrive qu&rsquo;\u00e0 moi\u00a0\u00bb<\/strong><\/em> ou <em><strong>\u00ab\u00a0C&rsquo;est toujours \u00e0 moi que \u00e7a arrive ces choses-l\u00e0!\u00a0\u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>Un filtre de r\u00e9alit\u00e9 que je mets souvent en avant dans mes s\u00e9ances &#8230;.<\/strong>[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1760806377205{padding-top: 3% !important;}\u00a0\u00bb font_size=\u00a0\u00bbd:15|pp:13&Prime; letter_spacing=\u00a0\u00bbnormal\u00a0\u00bb]<strong>Ce r\u00e9flexe est un \u00ab\u00a0biais cognitif\u00a0\u00bb en neurosciences! Il existe environ 200 \u00ab\u00a0biais\u00a0\u00bb qui permettent \u00e0 notre cerveau de d\u00e9cider vite au moindre effort.<\/strong><\/p>\n<p>Un reste de notre cerveau archa\u00efque qui a permis \u00e0 nos anc\u00eatres d&rsquo;apprendre rapidement des dangers mortels mais qui procure dans un mode moderne stress et anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9r\u00e9s par des peurs qui n&rsquo;ont pas forc\u00e9ment de raison d&rsquo;\u00eatre.<\/p>\n<p>Ce biais n\u00e9gatif nous incite ainsi \u00e0 ne croire et retenir que les mauvaises nouvelles, les jours de pluie plut\u00f4t que soleil, les bouchons ou feux rouges, &#8230;. il g\u00e9n\u00e9ralise aussi les erreurs en oubliant tout que nous avons fait de bien, et minimalise nos points forts (c&rsquo;\u00e9tait un coup de chance &#8230;).<\/p>\n<p>Si la critique, le regard, le mail, l&rsquo;\u00e9chec &#8230; n&rsquo;ont dur\u00e9 que quelques secondes ou minutes ils s&rsquo;enracinent tr\u00e8s rapidement et tr\u00e8s longtemps permettant aux mots, id\u00e9es n\u00e9gatives de tournoyer dans notre t\u00eate pendant longtemps !<\/p>\n<p><strong>Alors si vous aussi \u00e7a n&rsquo;arrive qu&rsquo;\u00e0 vous, si vous aussi vous ruminez des semaines ou des mois un \u00e9chec, si vous vous \u00eates senti tir\u00e9 vers le bas par une remarque, rassurez-vous (ou pas!) vous n&rsquo;\u00eates pas tout seul et ce biais se corrige !!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Comment !?!?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>premi\u00e8re \u00e9tape<\/strong> vous l&rsquo;avez franchie en arrivant jusqu&rsquo;ici ; c&rsquo;est prendre conscience de ce biais !<\/li>\n<li>La <strong>deuxi\u00e8me \u00e9tape <\/strong>est d\u2019instituer une routine journali\u00e8re : 5 minutes par jour pour identifier une pens\u00e9e g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par ce biais et la transformer en action concr\u00e8te \u00e0 prendre tout de suite, avec le premier petit pas \u00e0 noter et suivre. Vous utilisez pour travailler de la m\u00e9ditation, ou simplement la coh\u00e9rence cardiaque, la respiration relaxante &#8230; bref tout moyen vous permettant de prendre 5 minutes concentr\u00e9. Soyez patient cela peut prendre de 10 \u00e0 15 jours pour ancrer une nouvelle habitude<\/li>\n<li>La <strong>troisi\u00e8me \u00e9tape<\/strong> qui n\u2019en est pas une est simplement de vous rappeler une de vos citations favorites qui rappelle que sans \u00e9chec pas de r\u00e9ussite&nbsp;: si le r\u00e9sultat est important, il vous faudra des \u00e9checs sur le chemin pour y arriver \u2013 d\u2019apr\u00e8s un proverbe Chinois <strong>\u00ab&nbsp;L\u2019\u00e9chec est la m\u00e8re du succ\u00e8s&nbsp;\u00bb.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pr\u00eat ?<\/strong><\/p>\n<blockquote>\n<p>Le succ\u00e8s c\u2019est d\u2019aller d\u2019\u00e9chec en \u00e9chec sans perdre son enthousiasme.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>Winston Churchill<\/strong><\/p>\n<blockquote>\n<p>Le succ\u00e8s ne consiste pas \u00e0 ne jamais faire d\u2019erreur mais \u00e0 ne jamais faire la m\u00eame erreur deux fois.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>George Bernard Shaw<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row remove_bottom_col_margin=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb font_size=\u00a0\u00bbd:18|pp:16&Prime; letter_spacing=\u00a0\u00bbnormal\u00a0\u00bb]N&rsquo;avez-vous pas remarqu\u00e9 que, surtout en p\u00e9riode de pr\u00e9paration d&rsquo;objectifs que ce soit un examen ou une comp\u00e9tition, vous aviez tendance \u00e0 voir et diffuser le n\u00e9gatif? que vous reteniez plus facilement ce qui ne marche pas? C&rsquo;est le fameux \u00ab\u00a0Ces gal\u00e8res \u00e7a n&rsquo;arrive qu&rsquo;\u00e0 moi\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0C&rsquo;est toujours \u00e0 moi&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":532,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-530","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportifs","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=530"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":535,"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530\/revisions\/535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rh5-coaching.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}