Les routines de performance pour les sportifs quelque soit leur niveau, les professionnels en entreprise ou encore toute personne avant un examen ou une prise de paroles en public, sont très courantes.

Il s’agit d’enchaîner un ensemble défini et travaillé à l’avance de gestes mentaux et physiques afin d’avoir la bonne attitude au démarrage d’une activité.

Les clefs d’une bonne routine sont très largement connues : 

  • un marqueur déclencheur lançant la routine, 
  • un travail de respiration pour se concentrer et avoir la bonne émotion,
  • un enchainement court imagerie mentale de réussite,
  • une consigne technique/tactique immédiate et opérationnelle,
  • une sortie de la routine par un mot, un geste, ….

Le préparateur mental va vous aider à trouver vos routines selon vos objectifs, et construire chacune des briques de la routine.

Pour illustrer cette routine, je vous propose de regarder tout simplement cette exceptionnelle vidéo de Novak Djokovic en avril 2021 avant un match au tournoi de Monte Carlo, pris sur le vif par le journaliste Benoît Maylin. Abrité derrière un mur et face à la mer, le Serbe, grand adepte de la préparation mentale, nous donne donc un aperçu de son travail mental d’avant match avec cette routine de performance.